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Einlish ヨガを英語で学ぼう!

ハワイにヨガ留学をするほど真剣なヨギーの皆さんなら、現地でのレッスン中に先生に細かな質問をしたり学校の外でもローカルのヨギー仲間を作ったりしたい、ときっと思うことでしょう。
とはいえ、相手はハワイに住む方々なので多くの場合は日本語が通じませんよね。しかし、自身の英語力に自身がないからという理由で引っ込み思案になっていては、ヨガ留学中に巡り合うさまざまな出会いや体験のチャンスを逃してしまうことにもなりかねません。
ハワイに旅立つ前に、ヨガのレッスンで役立つ英単語や英語表現をいくつか覚えておきましょう。

【動作】

英語が理解できると先生の指示への反応が早くできるというメリットが。体の部位や動作にまつわる英単語や英語表現は、質問をする時にも必要になるでしょう。

[単語]
ヨガの動作
  • feet / leg…足
  • knee…ひざ
  • arm…腕
  • elbow…ひじ
  • spine…背骨
  • pelvis…骨盤
  • bend…曲げる
  • stretch / extend…伸ばす
  • stand…立つ
  • release…緩める
  • sole…足の裏
  • calf…ふくらはぎ
  • shoulder blade…肩甲骨
  • sitting bone…坐骨
  • lift / raise…上げる
  • lower…下す
  • turn…回す
  • fold…折り曲げる
  • twist…ねじる
  • spread…広げる
[例文]
  • Stand with awareness.(意識して立ってください。)
  • Lift your right arm straight up parallel to the floor.(右腕を床と平行に上げてください。)
  • Hold for 10 seconds.(10秒静止してください。)
  • Turn your left foot out.(左足を外側に向けてください。)
  • Twist around to the right.(右側に身体をねじってください。)
  • Spread your fingers.(指を開いてください。)

【呼吸】

手足の動作は多少英語が聞き取れなくても先生の真似をすれば大丈夫ですが、呼吸は見た目にわかりづらいかもしれません。呼気と吸気が逆になってはいけないので、先生に呼吸のことを言われたらすぐについていけるようにしたいですね。

[単語]
  • Inhale / breath in…吸う
  • Exhale / breath out…吐く
  • stomach…お腹
  • chest…胸
  • relax…楽にさせる
  • core…体幹
  • navel / belly button…へそ
  • rib cage…肋骨
  • collarbones…鎖骨
[例文]
  • Inhale through your nose and exhale out of your mouth.(息を鼻から吸って口から吐いてください。)
  • Take a deep breath.(深呼吸してください)
  • Synchronize your movement with your breathing.(動作を呼吸と合わせてください。)
  • Relax your head.(頭をリラックスさせてください。)
  • Place one hand on your chest, and the other on your stomach.(片方の手を胸に、もう片方をお腹にあててください。)

【ポーズ】

ご存知のとおり、インド生まれのヨガはポーズ(pose)の名前などをサンスクリット語で表すことも珍しくありません。
指導者によってはサンスクリット語でポーズ(asanaアーサナ)を指示されることがあるので、余裕があれば併せて覚えておくと役立つでしょう。

  • Chair Pose:Utkatasana(ウットゥカータ・アーサナ)…椅子のポーズ
  • Cobra Pose:Bhujangasana(ブジャンガ・アーサナ)…コブラのポーズ
  • Downward-Facing Dog:Adho Mukha Svanasana(アド・ムカ・シュワーナーサナ)…下を向いた犬のポーズ
  • Extended Triangle Pose:Utthita Trikonasana(ウッティタ・トリコーナ・アーサナ)…三角のポーズ
  • Full boat Pose:Paripurna Navasana(パリプールナ・ナーヴァ・アーサナ)…船のポーズ
  • Mountain Pose:Tadasana(タダ・アーサナ)…山のポーズ
  • Tree Pose:Vrksasana(ブルックシャ・アーサナ)…立ち木のポーズ
  • Warrior 1:Virabhadrasana 1(ウィーラバッドゥラ・アーサナ1)…(英雄のポーズ1)
  • Wind Relieving Pose:Vayu Muktyasana(ワーユ・ムクティ・アーサナ)…赤ちゃんのポーズ
  • Supported Shoulderstand:Salamba Sarvangasana(サルワーンガ・アーサナ)…肩立ちのポーズ
  • Eagle Pose:Garudasana(ガルダ・アーサナ)…ワシのポーズ
  • Crescent Moon Pose:Anjaneyasana(アンジャネーヤ・アーサナ)…三日月のポーズ
  • Child's Pose:Balasana(バーラ・アーサナ)…子どものポーズ

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