ヨガで心身共に輝く私になる！ヨガお役立ち情報　ヨガの種類 シバナンダヨガ｜ハワイでヨガ留学するなら「ヨガアロハアカデミー」

マントラを唱えることからシバナンダヨガは始まります。マントラとは「言霊」を意味し、チャンティングには意識の集中と心を清める働きがあるとされています。

カパラバディ
カパラバディの呼吸法では力強く息をはき出します。息をはく度にお腹がぺこっぺこっと凹むくらいの強さで行う呼吸法です。カパラバディを行うとエネルギーが活性化すると同時に頭もすっきりします。横隔膜を刺激するので空腹時に行うようにしましょう。

アヌローマ・ヴィローマ
アヌローマ・ヴィローマは左右の鼻を交互に抑えながら鼻で呼吸を行うもの。左の鼻で吸い始め左の鼻で終わるようにします。アヌローマ・ヴィローマを行うと心が落ち着く効果があり、鼻炎持ちの方にも効果的です。

ヨガの基本と言われている太陽礼拝。筋肉、関節を伸ばしほぐしてくれる上、身体を温める効果があります。全身を強化して気分もリフレッシュ。全ての動きが連動しており、呼吸に合わせて次のポーズへと移っていきます。朝起きた時に行うと身体を目覚めさせる効果があり、アーサナ（ヨガのポーズ）を行う前のウォーミングアップとしても取り入れることができます。

精神を安定させ、健康的で幸せな毎日を送る。

シバナンダヨガではポーズのあとにリラックスポーズをいれることに象徴されるように、肉体的な効能よりはむしろ精神の安定やリラックスに重きを置いています。浄化と瞑想をメインにしたスタイルで心と身体のバランスを取り戻し、幸せで健康的な毎日を送ることに繋がります。