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ヨガの種類
Hatha yogaヨガの種類 ハタ・ヨガ
ハタ・ヨガは全てのヨガの原点だと言われています。
世界中で話題となっているパワーヨガやホットヨガも
基礎になっているものはハタ・ヨガです。
ヨガの中でも最も歴史が長く、その真髄を知るためには避けては通れないヨガであるといえます。
ハタの「ハ」は太陽と吸う息を意味し、「タ」は月と吐く息を意味しています（言葉の意味が逆という説もあります）。この2つの言葉を組み合わせた「ハタ」は、太陽と月、陽と陰、そして精神性と生命力などと解釈され、陽と陰が織りなす身体のパワーという意味から、「力強いヨガ」という意味だと解釈されます。ハタ・ヨガでは「心や身体を動かす原動力はアーサナ（ポーズ）や呼吸法である」という考えを踏まえ、それらをコントロールして調和させるヨガでもあります。
※パワーヨガ
ハタ・ヨガを元に現代人の体型や生活様式に合わせ、様々なヨガをミックスさせて作られた現代のヨガ｡筋肉のトレーニングと瞑想に重点を置き、様々なポーズを流れるように連続的に行うのが特徴。
ハタ・ヨガの影響を受けたヨガ
アイアンガーヨガ、アシュタンガヨガ、インテグラルヨガ、パワーヨガ、ホットヨガ（ビクラムヨガ）などのヨガは、全てハタ・ヨガを基に進化したヨガです。ハタ・ヨガは現在最も広く受け入れられているヨガであり、皆様がよく知っているヨガのアーサナは、最も伝統的なヨガ「ハタ・ヨガ」のアーサナの一部なのです。
ハタ・ヨガの特徴
ヨガの入門編
激しい運動が含まれず、小さなお子様から年配の方まで誰もが気軽に行えるエクササイズとして広く一般に知られているのが、このハタ・ヨガです。現在、ヨガスタジオやジムで行われているヨガの多くはハタ・ヨガ、もしくはハタ・ヨガを基にアレンジされたもの。基礎的なヨガなので初心者や運動嫌いの方でも比較的続け易いでしょう。心身の健康の維持や促進を目指す方が手軽に行うエクササイズにもおすすめです。
動く瞑想
私たち人間の最上の幸せは、肉体的な幸福と精神的な幸福の調和、つまり心身両面の健康です。ヨガのアーサナは体調を、呼吸法は神経を、瞑想は精神を整えます。ハタ・ヨガは「動く瞑想」とも呼ばれ、ハタ・ヨガを行うことで忍耐力や集中力が養われるだけではなく、身体と精神を強靭なものにすることが出来るのです。
ハタ・ヨガの効能・効果
リラクゼーション
瞑想、気、呼吸法を重視するハタ・ヨガでは、大きなリラックス効果を得られます。瞑想によって気を落ち着かせ、自分自身の内面と向き合うことが出来ます。また、深い呼吸を行いながらひとつひとつのアーサナを丁寧に行って最高のリラクゼーションを得られるヨガと言っても過言ではありません。
健康促進・集中力アップ
誰でも比較的簡単に行えることから、手軽にエクササイズをしたい運動嫌いな方やお寄りの健康促進におすすめです。難しいアーサナや動きがないため、心配なく取り組めるでしょう。身体の健康と共に集中力を養え、瞑想、呼吸に意識を向けることで集中力も高まります。
ハタ・ヨガはヨガのルーツ、原点です。ハタ・ヨガを知らずしてヨガインストラクターにはなることは出来ません。全ての基礎となるハタ・ヨガをしっかり学んでおけば、他の様々なヨガの習得もスムーズに進むでしょう。ハワイの当スクールでハタ・ヨガを学び、ヨガの真髄に近づく第一歩として下さい。
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